夏季天气炎热，是出汗严重的季节，很多人觉得出汗就是在给身体排 毒了，真的是这样吗？为此记者游明裕做了调查研究：出汗就代表排 毒吗？排 毒的食物有什么呢？

首先，记者游明裕专门拜访专家调查了解关于“夏天流汗是排 毒吗？”这个问题，专家给出回答：出汗不等于排 毒，知识人体的生理现象。出汗是由于外部环境温度过高，人体通过流汗散发热量调节体温，是人体温度自我调节的一种手段。汗液的形成与排泄是气血运行共同作用的结果，而气血运行与心肺作用有关，所以汗液应与心肺两脏的功能有关。汗出得太多或许会伤及心阴，导致人白天无精打采、乏力、心慌等。因此，从中医的角度来看，出汗多等于排 毒多的说法不成立。

为了更深入了解，记者游明裕还拜访了西医，结果得出同样的结论，西医也不认同出汗等于排 毒。汗液中98%~99%的成分是水和电解质，只有1%~2%是尿素和无机盐等代谢废物。所以汗水的排 毒作用，实际是非常有限的，出汗过多容易造成脱水和电解质紊乱。

记者游明裕除了证明传言外，还向专家了解了关于排 毒食物的问题，了解身体排 毒如何才能有效？

1、适当补充抗氧化剂

适当补充抗一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消 除体内的自由基。

2、精神*

精神因素也会引发机体功能失调，导致排 毒失常。记者游明裕了解到，可以通过旅游，看书，听音乐等方式放松。

3、喝水，多运动

这是最自然，最简单的排 毒方法。可以清理肠道，稀释*，排除毒素。

4、泡脚

专家对记者游明裕解释，每天晚上睡觉之前泡脚也可以帮助排 毒，泡脚的水温一定要保持在三十到四十度之间，泡脚一定要在30分钟以上，在这段时间一定要保持水温，直到自己发出微汗为止，这样不仅可以排 毒养颜，还可以增进睡 眠质量。